Witam. Jw. chciałbym zbugić zbędny fat z organizmu żeby wyglądać zdrowo.. mam motywację i to dużą ( zbliżająca się matura ) , ale nie wiem od czego zacząc.. jaka dieta ? i ćwiczenia ? niestety nie posiadam żadnego sprzetu, a pieniązki nie bardzo są :(... prosiłbym o odpowiedz do tematu
3 razy w tygodniu mam treningi kickboxingu, dopiero zaczynam. Chciałbym przybrać nieco masy, wedle kalkulatora potrzebuję 3030 kcal dziennie - 114g białka, 417g węglowodanów i 101g tłuszczów. Potrzebuję specjalnej diety, ale nie wiem od czego zacząć. Prosiłbym o ułożenie jakiejś przykładowej diety + podać alternatywy potraw.
Witam mam pytanko poszukuje planu na cwiczenia bez sprzętu ponieważ jadę w delegacje a nie mam w pobliżu tam siłowni lub jakieś porady od czego zacząć budować taki plan
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Chciałbym zacząć ćwiczyć i kupić sobie własny sprzęt do domu ale zupełnie nie wiem od czego zacząć budżet jaki chciałbym na to przeznaczyć to ok 700zł Dla ułatwienia dodam że mam 23lata 176cm wzrostu i 77kg wagi p.s W jakie odżywki i suplementy powinienem się zaopatrzyć? Pozdrawiam
Witam!!! Prosiłbym o rozpisanie cyklu bo nie wiem od czego zaczą,a mianowicie chodzi o : 30ml decanabol200 /1ml-200mg 40tab anapolonu 50mg 20ml enana250mg/1ml 10ml sustanonu-250mg-1ml pregnyl 5000 I.U. clomid 12tab/50mg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/12586d8b8c5c45108aadc716ffe4e542.jpg
pies ma straszną ranę między pazurami jak mu pomóc, czym smarować, nie stać mnie na weterynarza, czy ludzkie maści nadają się dla zwierząt, czy jakimś domowym sposobem mu pomogę, czy owijać tą raną czy rana ma być otwarta i od czego mogła pojawić sie taka rana
chce tanczyc breakdance... nigdy jeszcze nie próbowałam. Jak zacząc? od czego? chcialabym nauczyc sie kilku akrobacji, jak np. salta, stanie na rękach itp. jestem dziewczyna i slyszalam ze dziewczyny maja w tym tancu gorzej...
Mam pytanie jak zacząć od czego ! Nigdy nie miałem styczności z siłownią i nie wiem jakie są ćwiczenia ... a chcialbym się szybko wypakowac tylko bez zadnych sterydow ;/
Witam na forum :) Jestem kompletnie niewysportowany. Nie mogę zrobić nawet 3 pełnych brzuszków. Proszę nie pytajcie jak się dopuściłem do takiego stanu ;) Chciałbym to teraz zmienić. Mam 17 lat. Wzrost: ok. 176, waga ok. 62 kg Jak się do tego zabrać? Od czego zacząć? Bardzo proszę o pomoc.
Hej wszystkim, właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią, chciałabym poprosić o pomoc w ułożeniu planu. Najbardziej interesuje mnie ujędrnienie i wykształcenie brzuszka, pośladków i ud. Nie wiem od czego zacząć. Staram się też ułożyć dietę. Bardzo proszę o rzetelną i profesjonalną pomoc. Pozdrawiam :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema mordy! Nazywam się Michał, mam 17 lat, ważę 48 kg przy wzroście 171 cm. To jest jakaś masakra, aż w końcu pomyślałem, że muszę to zmienić. Tylko nie wiem jak to zrobić od czego zacząć, liczę na Was! A i mam jeszcze pytanie - czy warto iść do dietetyka? Czy warto wydać te 200 zł, czy to coś da?
witam mam wielka prozbe mam duzo tluszczu na brzuchu i chce sobie wyrobic kaloryferek niewiem od czego mam zaczac prosze o odpowiedzi jak np.wyrobic miesnie skosne i miesnie poziome czy jakos tak;p
Witam. Zamierzam zacząć przygodę z siłownią i nie wiem od czego zacząć (odżywki itp.)?! Możecie mi doradzić co jest dobre na początek? Słyszałem że HMB ale chciałem jeszcze się dokładnie dowiedzieć. pozdrawiam
Obliczyłam, że moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wynosi około 2000 kcal. Od czego jest to uwarunkowane? Co wpływa na ilość kalorii jaką potrzebuje?
Witam mam 25 lat 75kg wagi chcialbym przybrac troche na masie, ale potrzebuje niestety do tego jakiegos specyfikatu bo mam za szybka przemiane materi i nie jestem w stanie tyle zjesc zeby odlozylo sie to na tkanke miesniowa, czy moze czy ktos doradzic od czego moge zaczac bo nigdy tego nie zazywalem, pozdrawiam
Zamierzam z kumplem zabrac sie zrobienia wlasnego sprzetu. Spawara przygotowana,stelarze,rury itp przygotowane. Tylko nie wiem od czego zaczac? napewno lawka...sa gdzies na forum jakies schematy ? moze juz ktos robil kiedys i podzieli sie wiedza? pozdro :)
Witam. mam zamiar wysłać kody kreskowe, lecz mam problem z jednym- nie wiem od czego jest, i nie jestem przez to w stanie podliczyć punktów. Może mi go ktoś "rozkodować"? Kod to: 5901330001949 Pozdrawiam.
Witam Panowie, wczoraj przed ostatnim posiłkiem (3 jajka) robiłem test na ketoze który wskazał średnią zawartość ketonów natomiast dzisiaj po przebudzeniu wskazał zerową ilość ketonów. Od czego to zależy?
Cześć, Moja dziewczyna ostatnio stwierdziła, że poszłaby ze mną na siłownię. Nigdy nie była i teraz pytanie od czego zacząć, by się nie zniechęciła szybko? Jak przeglądałem niektóre artykuły to lista ćwiczeń na jeden trening jest masakrycznie długa i coś mi tu nie gra. Ktoś coś doradzi?
